De todos los ejercicios posibles que existen para ayudarte a perder peso, el ciclismo es uno de los mejores.

Si desea perder peso y está buscando el ejercicio perfecto, o si está buscando un excelente ejercicio para quemar calorías para agregar a su repertorio de ejercicios, este artículo es para usted.

Le diremos por qué andar en bicicleta es tan bueno y qué puede hacer por usted, qué necesitará para comenzar y le brindaremos consejos útiles que lo ayudarán a andar en bicicleta de manera efectiva y segura por el resto de su vida.

Los beneficios del ciclismo

El ciclismo tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para aquellos que quieren perder peso. Éstos son sólo algunos de los grandes aspectos del ciclismo:

o El ciclismo es uno de los ejercicios aeróbicos más fáciles para empezar porque ofrece una gama muy amplia de intensidades de entrenamiento, incluidos niveles de intensidad muy bajos.

o El ciclismo es un ejercicio que no soporta peso, por lo que es fácil para las articulaciones, los músculos y los tendones.

o Andar en bicicleta quema muchas calorías (más de 500 por hora a un ritmo moderado para alguien que pesa 80 kg).

o El ciclismo puede ser una actividad relativamente económica para participar.

o El ciclismo puede ser una actividad muy social y se realiza fácilmente en grupo o con familiares y amigos.

o El ciclismo se puede hacer en interiores o al aire libre.

o El ciclismo proporciona entrenamiento aeróbico (para el corazón y los pulmones), entrenamiento de resistencia (para los músculos de las piernas) y resistencia isométrica (estática) (para los brazos y otros músculos de la parte superior del cuerpo).

o El ciclismo se puede hacer con relativa seguridad a casi cualquier edad.

o El ciclismo es un ejercicio de entrenamiento cruzado perfecto para correr, nadar, esquiar, etc. y puede agregar variedad a cualquier programa de ejercicios.

o El ciclismo se está volviendo más seguro a medida que los gobiernos estatales y los ayuntamientos locales invierten en pistas especiales para bicicletas y carriles designados para bicicletas en las carreteras de la ciudad y del campo.

¿Por qué ciclo?

Si desea perder peso, hay muchas razones para considerar el ciclismo como parte de su régimen de ejercicio diario.

Estas son solo 10 de las grandes cosas que el ciclismo puede hacer por ti:

1. Te ayuda a quemar el exceso de calorías y a perder peso.

2. Mejora tu condición cardiovascular y gana más energía.

3. Ayudarlo a evitar enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes.

4. Ayudarle a aumentar la intensidad de su ejercicio de forma lenta y controlada.

5. Ayudarte a combinar el ejercicio con pasar tiempo con tu pareja, hijos o amigos.